2015年三级公共营养师知识复习:烟酸的基本知识

发布时间:
2016-01-20
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摘要:2015年三级公共营养师知识复习:烟酸的基本知识

  基本知识

  水溶性;维生素B族中的一种,别名维生素B3;一般用的计量单位是毫克(mg);

  人体可利用主要氨基酸之一的色氨酸自行合成烟酸;

  体内缺乏维生素Bl、B2、B6的人,不能由色氨酸造出烟酸;

  成人的建议每日摄取量是13-19mg,哺乳妇女则为20mg;

  烟酸和肾上腺皮质激素、甲状腺素、胰岛素一样,是合成性激素(雌激素黄体酮、睾丸脂酮)不可欠缺的物质;

  维持健康的神经系统和正常的脑机能;

  使用尼克酸(nicotinicacid)形态的烟酸常常会引起皮肤发红和搔痒,为了要防止这种现象,一般都用烟酰胺(niaci-namide)形态的烟酸(但是这种皮肤发红的现象一般持续20分钟左右即消失);

  烟酸是少数存在于食物中相对稳定的维生素,即使经烹调及储存亦不会大量流失而影响其效力。

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